Gợi ý cách lấy lại sữa mẹ đã mất đơn giản nhưng hiệu quả

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, sau một thời gian tạm ứng cho con bú khiến mẹ bị mất sữa hoặc sữa còn rất ít. Vậy làm sao để có thể lấy lại sữa mẹ? Hãy tham khảo một số gợi ý về cách lấy lại sữa mẹ dưới đây nhé.

Gợi ý cách lấy lại sữa mẹ đã mất

Trong giai đoạn lấy lại sữa, kích sữa, mẹ cần phải thư giãn bản thân, tránh việc căng thẳng có thể phá hỏng mọi cố gắng của mẹ.

1. Vắt sữa 5 – 8 lần, tần suất 2-3h/lần và mỗi bên 20-30 phút/lần.

2. Vắt cữ đêm nếu không làm mẹ cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi

3. Mỗi khi mà mẹ vắt sữa đều massage và hạn chế nhìn vào bình sữa xem lượng sữa vắt. Hết giờ thì tắt máy và cất bộ dụng cụ vào hộp lock và cho vào ngăn mát tủ lạnh đến hết ngày rồi vệ sinh dụng cụ.

4. Mẹ nên có những giấc ngủ ngắn vào ban ngày.

5. Vắt sữa theo chế độ: vắt 10 phút, nghỉ 10 phút rồi lại vắt 10 phút…Cứ đều như vậy trong khoảng thời gian 70 phút là mẹ đã có thể vắt sữa được 4 lần và có 3 lần nghỉ 10 phút. Với kiểu vắt sữa này, hãy để máy hút sữa ở gần mẹ để thuận tiện cho việc lấy sữa. Sữa mẹ vắt cần được bảo quản trong ngăn mát hoặc ngăn đá của tủ lạnh sau 3h.

6. Việc vắt sữa theo chế độ vắt 10p – nghỉ 10p – vắt 10p chỉ nên áp dụng 2-3 lần/ngày khi mẹ không bị stress.

7. Nếu như máy vắt sữa chạy mà không có sữa, mẹ vẫn nên tiếp tục chạy. 8 lần/ngày và vắt trong 60 ngày = khoảng 500 cữ vắt sữa. Điều này đòi hỏi mẹ phải rất kiên trì.

8. Chút sữa vắt được ít ỏi 5 – 50ml sau 3h thì mẹ cho vào ngăn mát của tủ lạnh. Sau 2 ngày thì cho sữa lên ngăn đá để bảo quản được lâu hơn. Thời gian bảo quản sữa sẽ được tính từ lần vắt đầu tiên.

9. Đối với tuần đầu tiên trong giai đoạn lấy lại sữa, mẹ không nên quá kỳ vọng về lượng sữa vắt được. Hãy bắt đầu theo dõi từ tuần thứ 2 và các tuần tiếp theo để xem tiến độ thế nào.

Một yếu tố rất quan trọng trong việc lấy lại sữa mẹ đã mất đó là KIÊN TRÌ.

Để thành công phải kiên trì

Việc lấy lại sữa mẹ là cả một chặng đường dài, mệt mỏi. Nếu mẹ có cảm thấy đuối, mệt mỏi thì đừng dằn vặt bản thân mình mẹ nhé. Điều mẹ có thể làm mẹ tự tin là ít nhất mẹ cũng đã dám thử. Còn nếu như mẹ đã thực hiện và thành công, thì đây đúng là một kỷ niệm đáng nhớ của mẹ. Hãy ghi nó vào cuốn nhật ký về một thành quả tuyệt vời đáng để tự hào.

1. Vắt sữa mà cho bé bú theo nhu cầu hoặc vắt sữa 5 lần/ngày

• 3 tháng đầu cho con bú theo nhu cầu của trẻ
• Đối với mẹ ở nhà, lịch vắt sữa chi tiết như sau: 7:00 – 10:00 – 12:30 – Ngủ – 3:00 – 6:00 – 10:00 – ngủ
• Đối với mẹ đi làm, lịch vắt sữa chi tiết: 7:00 – 10:00 cty – 12:30 cty – 4:00 – 9:00 /10:00 – ngủ
• Đối với cữ đêm: Nếu mẹ đang trong giai đoạn kích sữa thì mẹ hoàn toàn có thể vắt sữa đêm. Tuy nhiên, nếu mẹ quá mệt mỏi và buồn ngủ thì hãy ngủ đi. Đừng cố gắng sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe, tâm lý dẫn tới stress rồi giảm sữa.

2. Massage ngực và ôm con vào lòng

• Massage ngực: Xoa quầng thâm, xoa bầu ngực. Có nhiếu cách thi tiết nhưng bạn làm đại thì cũng vẫn hiệu quả. Tắm vòi hoa sen cho nước ấm vào ngực cũng tốt luôn. Quanhệ vợ chồng cũng làm sữa tiết nhiều hơn. Nói chung massage và bất cứ cái gì làm bạn hạnh phúc ngoại trừ bia rượu, hóa chất thì đều có thể kích thích sữa.
• Hãy ôm con vào long, xoa dịu cả 2 mẹ con. Ngoài ra nếu chồng bạn hôn bạn, động viênxoa dịu bạn đó cũng là phương pháp lợi sữa tự nhiên. Giúp bạn loại bỏ stress vàyêu đời. Đó là điều tốt.

3. Ngủ đầy đủ

Làm mẹ là cả một hành trình dài, đừng quá lo lắng, hoang mang nếu mẹ có ít sữa. Đừng quá chú tâm vào chiếc máy vắt sữa để rồi thất vọng.

Trong giai đoạn nuôi con, mẹ có thể giận chồng, giận mẹ chồng, giận bạn bè…tâm trạng thường xuyên bất ổn. Do đó, mẹ hãy tập cách điều hòa tâm trạng bằng cách hít thở sâu, trò chuyện với bạn bè hay đi mua sắm. Đừng để mình rơi vào trạng thái stress rồi trầm cảm, nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

Hãy tự thưởng cho mình một khoảng thời gian ngắn cuối tuần để cùng bạn bè trò chuyện, thư giãn hay làm những điều mà mẹ thích.

4. Ăn uống điều độ

Một chế độ ăn uống điều độ, dinh dưỡng là có ích. Các mẹ có thể tham khảo một số nhóm thức ăn có ích cho việc lợi sữa, tăng sữa. Một chế độ uống hợp lý và dinh dưỡng không những bổ sung năng lượng cho mẹ mà còn có lợi cho sữa.

Đó là một số những chia sẻ về cách lấy lại sữa nhanh và đơn giản cho mẹ. Sữa mẹ luôn là nguồn dưỡng chất tốt nhất đối với sự phát triển của trẻ nhỏ dưới 1 tuổi. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ nên cho bé bú mẹ hoàn toàn trong suốt 6 tháng đầu đời trước khi cho bé ăn dặm.