Danh sách những thực phẩm làm mất sữa mẹ sau sinh cần tránh

Đảm bảo nguồn sữa mẹ dồi dào, chất lượng cho con yêu là một trong những vấn đề đặc biệt được nhiều mẹ sau sinh quan tâm. Bởi sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời và phù hợp nhất với trẻ nhỏ. Để làm được nguồn sữa mẹ đủ cho bé, bên cạnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học, các mẹ cũng cần nắm rõ một số yếu tố tác động đến nguồn sữa mẹ, đặc biệt là các thực phẩm làm mất sữa mẹ.

Một số nguyên nhân gây ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ

Mặc dù nguồn sữa mẹ có dồi dào hay không, sữa mẹ có chất lượng hay không cũng do cơ địa từng mẹ, tuy nhiên, bên cạnh đó cũng còn có nhiều yếu tố tác động tới chất lượng nguồn sữa mẹ như:

– Căng thẳng sau sinh: Sau sinh phải đối diện với nhiều sự thay đổi, nhất là với những mẹ lần đầu sinh con còn nhiều bỡ ngỡ, chưa thích nghi được ngày với cuộc sống chăm con nhỏ, con quấy khóc, thức đêm, không chịu ti…từ đó, gây cho mẹ sự căng thẳng, ảnh hưởng không tốt tới quá trình tiết sữa, lâu dài còn có thể gây mất sữa mẹ

– Bé không chịu ti mẹ: Có thể do mẹ không cho trẻ bú đúng cách, hoặc vì cho trẻ ti bình sớm và tần suất nhiều, nên nhiều trẻ không còn muốn ti mẹ. Lúc này, ảnh hưởng rất lớn đến quá trình sản xuất sữa mẹ, tuyến vú sẽ không còn có phản xạ tiết sữa nữa dẫn đến làm mất sữa mẹ

– Uống không đủ nước: Các mẹ cần nhớ rằng nước có vai trò rất quan trọng cho quá trình sản xuất sữa, nếu trong ngày mẹ không uống đủ sữa thì cũng làm ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình sản xuất sữa

– Uống thuốc điều trị bệnh: Các loại thuốc đặc biệt là thuốc kháng sinh cũng có thể ảnh hưởng nhiều đến quá trình tiết sữa, vì vậy, khi cần dùng loại thuốc nào, các mẹ cần được sự chỉ định từ Bác sĩ, tuyệt đối không tự ý uống thuốc các mẹ nhé!

Ngoài ra, nếu các mẹ ăn uống không đầy đủ, hoặc ăn phải thực phẩm gây mất sữa, ít sữa thì cũng ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng bữa ăn của trẻ

Thực phẩm gây mất sữa mẹ cần tránh

Để hạn chế tối đa các tác nhân ảnh hưởng đến lượng sữa, trong bữa ăn hằng ngày, các mẹ nên tránh sử dụng những thực phẩm làm mất sữa mẹ, ít sữa mẹ như:

1. Rau lá lốt

Là loại rau phổ biến và quen thuộc, lá lốt được sử dụng khá nhiều trong các bữa ăn như các món chả lá lốt, lá lốt xào bò, nấu cùng ếch…Theo y học cổ truyền, lá lốt có rất nhiều tác dụng như: Kháng khuẩn, chống viêm, giảm đau…

Tuy nhiên, theo một số khảo sát và kinh nghiệm từ xưa truyền lại: Mẹ sau sinh không nên ăn lá lốt, bởi lá lốt là một trong những thực phẩm làm mất làm mất sữa mẹ, khiến sữa mẹ giảm dần và không còn sản xuất sữa nữa. Do vậy, mẹ cho con bú nên cân nhắc khi lựa chọn lá lốt vào thực đơn các bữa ăn.

2. Măng tươi hoặc Măng khô

Các món ăn được chế biến từ măng là những món rất quen thuộc và hấp dẫn. Tuy nhiên, trong măng chứa khá ít các thành phần dinh dưỡng mà chủ yếu là nhiều chất xơ, bên cạnh đó, trong măng còn có một chất độc. Do vậy, xét về mặt dinh dưỡng các mẹ sau sinh cũng không nên lựa chọn măng là món ăn thường xuyên. Thêm vào đó, theo kinh nghiệm dân gian, măng cũng là thực phẩm gây mất sữa mẹ, nên các mẹ lưu ý nhé!

3. Rau bắp cải

Một trong những thực phẩm làm mất sữa mẹ được nhiều người khuyến cáo không nên ăn đó chính là rau bắp cải. Mọi người vẫn thường truyền tai nhau sử dụng lá bắp cải để giảm bớt tình trạng căng sữa, tắc tia sữa…bằng cách đắp lá bắp cải lên ngực. Tuy nhiên, nếu đắp lá bắp cải quá nhiều thì theo kinh nghiệm các mẹ cũng sẽ ảnh hưởng đến lượng sữa, chỉ nên đắp 1 – 2 lần mỗi ngày.

4. Lá dâu tằm

Uống nước lá dâu tằm có rất nhiều tác dụng trong việc điều trị các bệnh lý: Giảm tình trạng ho khan, ho có đờm, nâng cao hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ bệnh lý về xương khớp…Chắc hẳn bởi những lợi ích này, nên nhiều mẹ chọn uống nước lá dâu tằm bổ sung cùng nước lọc hằng ngày.

Tuy nhiên, lá dâu tằm thuộc nhóm thực phẩm làm mất sữa mẹ rất nhanh. Kinh nghiệm dân gian uống nước lá dâu tằm khi cai sữa cho trẻ, để ngưng việc sản xuất sữa rất có hiệu quả. Nên các mẹ lưu ý và nhớ rằng, lá dâu tằm là thực phẩm gây mất sữa mẹ cần tránh.

Ngoài những thực phẩm làm mất sữa mẹ kể trên, các mẹ cũng nên tránh các gia vị cay nóng (ớt, hạt tiêu, tỏi, mù tạt, sa tế…), đồ uống có ga, cà phê, đồ ăn nhanh, đồ nướng, mỳ tôm….vì những thứ này cũng làm ảnh hưởng đến chất lượng nguồn sữa mẹ (ảnh hưởng đến mùi vị sữa, lượng sữa).

Một số bí quyết giúp đảm bảo nguồn sữa mẹ

Để đảm bảo một nguồn sữa mẹ đầy đủ cho bé, mẹ cần chú ý những vấn đề sau:

• Tránh sử dụng những thực phẩm làm mất sữa mẹ như đã kể trên
• Ăn uống đầy đủ các chất, ưu tiên sử dụng các sản phẩm cải thiện chất lượng sữa và làm mát sữa như: Ăn thịt, cá, trứng, sữa, các loại rau xanh (Súp lơ, cải bó xôi, rau lang, rau đay mồng tơi…) hoa quả tươi (Tránh những quả nóng như: Nhãn, vải, mít…)
• Uống đầy đủ nước mỗi ngày, mẹ có thể bổ sung thêm 2 ly sữa mỗi ngày
• Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, sinh hoạt khoa học đều đặn
• Cho trẻ bú mẹ đều, đủ cữ. Nếu sữa mẹ nhiều có thể vắt ra và trữ đông

Nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhất cho trẻ chính là sữa mẹ, do vậy, các mẹ hãy chú ý tránh ăn những thực phẩm làm mất sữa mẹ, đồng thời nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống đa dạng các nhóm chất để có thể luôn giữ được một nguồn sữa dồi dào, chất lượng cho bé nhé!